সুন্দর ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার ৫ উপায়
সুন্দর, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও কোমল ত্বক পাওয়ার ইচ্ছা কার না থাকে? মানুষ মাত্রই 'সুন্দরের পূজারী', তাই নিজেকে সুন্দর করে তোলার জন্য আমাদের নানা চেষ্টা চলতেই থাকে। একেকজনের ত্বকের ধরনের উপর ভিত্তি করে কী করা উচিত, আর কীইবা উচিত নয়- তা নিয়েও রয়েছে হাজারটা নিয়ম। কিন্তু তা সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে কিছু প্রধান রুটিনের কিন্তু কোনো পরিবর্তন হয় না।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে, হ্যাপি স্কিন বা সুন্দর ত্বক একদিনে তৈরি হয় না। ভালো অভ্যাস এবং নিয়মিত ত্বকের যত্ন- এই দুটির সমন্বয় করতে পারলে, তবেই আপনার ত্বক হেসে উঠবে!
তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সুন্দর, কোমল ত্বক পাওয়ার খুব সহজ কয়েকটি উপায়, যা প্রতিদিনই আপনার মেনে চলা উচিত।
১। ত্বক পরিষ্কার রাখা ও ময়েশ্চারাইজ করা
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার একেবারে প্রথম ধাপটিই হলো, ত্বক পরিষ্কার রাখা এবং ময়েশ্চারাইজ করা। ত্বকের ধরন অনুযায়ী মৃদু একটি ফেসওয়াশ দিয়ে নিয়মিত মুখ ধুতে হবে। ময়েশ্চারাইজিং বডি সোপ ব্যবহার করলে আপনার ত্বক নরম ও সতেজ থাকবে।
২। ব্যালেন্সড ডায়েট
আপনার দৈনন্দিন খাওয়াদাওয়ায় যদি ভারসাম্য বজায় থাকে, তাহলে এর প্রভাব ত্বকের উপরেও পড়ে। আমরা যেসব খাবার খাই, তা শরীরের সার্বিক কার্যক্রমকে সচল রাখে। আমাদের ডায়েটের উপরেই ত্বকের অবস্থা নির্ভর করে। খাবার থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ ও প্রোটিন কোলাজেন এবং কোষের মেমব্রেন উৎপাদনে সাহায্য করে; আমাদের ত্বককে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মতো ক্ষতিকর দিকগুলো থেকে রক্ষা করে।
৩। মন খুলে হাসা
আমরা অনেকেই হয়তো হাসির সময় মুখের কুঁচকানো ভাব কিংবা স্মাইল লাইনকে অপছন্দ করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, হাসির সময় আমাদের দেহে আরও ভালোভাবে রক্ত চলাচল করে, ত্বক আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি পায়। এর ফলে আমাদের ত্বকের রঙ আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, দুশ্চিন্তা দূর হয়ে গিয়ে চেহারা আরও সুন্দর ও সুখী দেখায়।
৪। পর্যাপ্ত পানি পান
আমাদের শরীরের সত্তর ভাগই পানি, এই তথ্য প্রায় সবারই জানা। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে ত্বক স্বাস্থ্যবান ও হাইড্রেটেড থাকে। যথেষ্ট পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুললে, পানি আমাদের দেহ থেকে দূষিত পদার্থগুলো সরিয়ে দেয়। এটি ব্রণ হওয়া প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখে। পানির উপকারিতা এত বেশি হওয়ার কারণেই তো আমরা বলি 'পানির অপর নাম জীবন'!
৫। অঙ্গসঞ্চালন করা
ত্বক পরিষ্কার রাখা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, শরীরের পর্যাপ্ত নড়াচড়া করারও প্রয়োজন আছে। যখন আমরা হাঁটাচলা করি বা কোনো কাজ করি, আমাদের ক্যালরি ক্ষয় হয় এবং শরীরে এনডোরফিনস নামক কেমিক্যাল উৎপন্ন হয়। এই এনডোরফিনস মস্তিষ্কের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং আমাদের মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি ও আনন্দদায়ক চিন্তা নিয়ে আসে। এই আনন্দের অনুভূতি আমাদের ত্বকের উপরেও প্রভাব ফেলে এবং বাহ্যিকভাবে একজন মানুষের আচরণ আমূল পাল্টে দেয়। সুখী মানুষের চেহারায়ও যে ঝলমলে ভাব থাকবে, সে আর আশ্চর্য কি!
তাই আপনি যদি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও কোমল ত্বক পেতে চান, তাহলে অবশ্যই এই মৌলিক বিষয়গুলো দিয়েই শুরু করুন।
- সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
