গরমে ক্লান্তি কমাতে যে সব খাবার এড়িয়ে চলবেন
একে গরম, তার উপর কাজের চাপ। দুই মিলিয়ে খুবই ক্লান্ত হয়ে পড়েন অনেকে। এই অবস্থায় কোন কোন খাবার আপনার ক্লান্তি আরও বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়? কী কী খাবেন না?
গরমে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। কিন্তু সেই ক্লান্তি বহু গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে কিছু কিছু খাবার। ক্লান্তি কমাতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন? চলুন, এক নজরে দেখে নেই।
কফি
সকালে এক কাপ গরম কফি চনমনে করে দিতে পারে। অনেকটা শক্তি দিতে পারে, এমনই ভাবেন অনেকে। কিন্তু গরমে বেশি কফি খেলে ঘুম কমে যায়। তাতে ক্লান্তিও বাড়তে থাকে।
চিনি
এমনি চিনি তো বটেই, আইসক্রিম, সোডা বা মিষ্টি জাতীয় খাবার— যাতে চিনির পরিমাণ বেশি, সেগুলো ক্লান্তি বাড়িয়ে দিতে পারে।
পনির
খাবারে পনির থাকলে ক্লান্তি বাড়তে পারে। এমনকি বেড়ে যেতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রাও।
কোমল পানীয়
এগুলোতেও চিনির মাত্রা মারাত্মক বেশি থাকে। ফলে এগুলো খেলে ক্লান্তি বাড়তে থাকে। এমনকি বাড়ে ওজনও।
গ্লুটেন জাতীয় খাবার
পাইরুটি বা সেই সব রুটি, যাতে গ্লুটেনের মাত্রা অনেকটা বেশি, সেগুলো খেলে ক্লান্তি বাড়ে। এগুলো হজম করা সমস্যার হয়।
অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস
এগুলোতে থাকা চর্বির কারণেই হজম করতে সমস্যা হয়। ফলে শরীরের বেশির ভাগ শক্তি খরচ হয়ে যায় হজম করার কাজে। তাই বাড়ে ক্লান্তি।
মদ
গরমে অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় শরীরে পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তাই ক্লান্তি মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়। গরমে এমন পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
ময়দার খাবার
বেশি ময়দার খাবার খেলেও সেগুলো হজম করতে শরীরের অনেক শক্তি খরচ হয়। তাতে ক্লান্তি বাড়ে। গরমে পাস্তাজাতীয় খাবার এ কারণে এড়িয়ে চলুন।
আগে থেকে তৈরি খাবার
আগে থেকে তৈরি করে রাখা খাবার বা প্যাকেটজাত এমন খাবার, যা যে কোনও সময়ে খাওয়া যেতে পারে, এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলোতে বেশি মাত্রায় লবন থাকে। ফলে ক্লান্তি বাড়ে।
অতিরিক্ত ভাজাপোড়া
ক্লান্তি বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ এই জাতীয় খাবার। এগুলোতে বাজে মানের ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। তাছাড়া লবনও বেশি থাকে। তাই ভাজাপোড়া একেবারে নয়।
