এ গরমে সন্তানসম্ভবা নারীদের যেসব নিয়ম মানা দরকার
চরম তাপপ্রবাহের এ সময়ে তীব্র গরমে বিপর্যস্ত জনজীবন। এ গরমে সুস্থ থাকতে গর্ভবতী নারীদের মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম। এ বিষয়ে দ্য বিজনেস স্ট্যান্ডার্ড-এর সঙ্গে কথা বলেছেন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং শহীদ আহসান উল্লাহ মাস্টার জেনারেল হাসপাতালের আবাসিক সার্জন ডা. উম্মে তানিয়া নাসরিন উর্মি।
পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে
অতিরিক্ত গরমে শরীরে পানিশূন্যতা ঘটার আশঙ্কা থাকে। তাই সন্তানসম্ভবা নারীদেরকে এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। সেই সঙ্গে জুস বা পানিজাতীয় ফল খাওয়া যাবে।
পানিশূন্যতা হলে প্রি-টার্ম অর্থাৎ সময়ের আগে সন্তান জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি থাকে। ক্যাফেইন জাতীয় ও চিনিযুক্ত পানীয় পান করা যাবে না। কারণ এগুলো শরীরে পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
ঠান্ডা পরিবেশে থাকতে হবে
গর্ভবতী নারীদের সবসময় ঠান্ডা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করতে হবে। বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা না থাকলে যথাসম্ভব ফ্যানের নিচে অবস্থান করা বা বাসার যেকোনো ঠান্ডা জায়গায় থাকতে হবে। প্রতিদিন গোসল করা খুবই দরকার। বাইরে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ভালো।
বেশি পরিশ্রম করা যাবে না
তীব্র গরমে সময় গর্ভবতী নারীদের বেশি পরিশ্রম করা যাবে না। অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা বা বেশিক্ষণ কাজ করা যাবে না।
অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া
গর্ভবতী নারীরা একসঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না। বরং অল্প পরিমাণে কিছু সময় পরপর খেতে হবে। ফল, শাকসবজি, প্রোটিনজাতীয় খাবার শরীরে পানিশূন্যতা কমাতে সাহায্য করে। তাই এ সব খাবার খেতে হবে।
হিটস্ট্রোক সম্পর্কে ধারণা রাখা
অতিরিক্ত গরমে যতটা সম্ভব বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করবেন। বাইরে গেলে সঙ্গে অবশ্যই কাউকে থাকতে হবে। শরীর ঘামতে থাকা, প্যালপিটিশন [বুক ধড়ফড়] হওয়া, মাথা ঘোরানো, যেকোনো সময় অজ্ঞান হয়ে যাওয়া হিটস্ট্রোকের লক্ষণ। এগুলোর কোনোটি দেখা দিলে রোগীকে সঙ্গে সঙ্গে বাতাস দিতে হবে, হাসপাতালে নিতে হবে।
কখনো যদি রোগীর খুব খারাপ লাগে, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়, রং লাল বা হলুদ হয়, মাথা ঘোরায় তাহলে সঙ্গে সঙ্গে নিকটস্থ ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে।
অ্যান্টিনেটাল চেকআপ করতে হবে
তীব্র গরমের কারণে অনেকে ঠিকমতো অ্যান্টিনেটাল তথা প্রসবপূর্ব চেকআপ করাতে যাচ্ছেন না। এটি করা যাবে না। নিয়মিত এ চেকআপে যেতে হবে।
